SANDIAS, FRESAS Y MELONES son los alimentos más ligeros. Las fresas son los alimentos con más contenido en agua. Podríamos considerarlos como el alimento ideal para el verano.
PLÁTANOS, CIRUELAS Y MANZANAS son los más calóricos. Si lo que pretendemos es perder peso, no debemos abusar de ellas, pero resultan ideales si se comen con moderación como tentempié para evitar caer en la tentación de comer otros alimentos mñas calóricos y menos saludables.
CIRUELAS, PERAS Y MANZANAS son los que más fibra tienen. Ideales para las personas que sufren de estreñimiento. Las PERAS se podria incluir como alimento muy recomendado por su elevado contenido en agua, fibra y por su bajo contenido en grasas.
PLÁTANOS, CIRUELAS Y CEREZAS son los que contienen más hidratos de carbono. Deberán tener especial cuidado con ellas las personas con diabetes.
Animaos a subir vuestras recetas con estas frutas!
1 comentarios:
El otro día vi esta receta que hizo Mario Sandoval, tiene buena pinta, yo aun no la he probado, pero lo haré.... Os la dejo por si alguien se anima!
ENSALADA DE FRUTAS DEL VERANO
Ingredientes:
40gr cereales Special K Classic
200gr Yogurt desnatado natural
100gr Fresas
100gr Kiwi
50gr Melocotón
50gr Melón
50gr Lechuga rozada
50gr Lechuga normal
50gr Escarola
50gr Berros
Preparación:
Primero hay que pelar y lavar todas las frutas y cortarlas en dados pequeños a la vez que las vamos poniendo en un cuenco grande para ensalada.
Después, hay que lavar y cortar también las hojas d lechuga (rizada, normal, de escarola y los berros) y ponerlas en el bol junto con los dados de fruta, bien mezclado con el yogurt desnatado natural a modo de aderezo.
Para darle el toque final, espolvorear los crujientes cereales Special K por encima antes de servir.
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